Comprar un banco de pesas: cómo elegir correctamente entre un banco plano, un banco inclinado o un banco multifuncional

Para la mayoría de los deportistas, un banco multifuncional ajustable es la mejor opción, ya que permite realizar ejercicios en plano, inclinado y negativo con un solo aparato. Sin embargo, quienes quieran hacer press de banca con mucho peso sin concesiones y no necesiten los ángulos inclinados, estarán mejor con un banco plano estable: tiene menos piezas móviles y es el que menos se tambalea bajo carga.

Un banco de pesas es el elemento más discreto, pero también el más utilizado en la sala de musculación: press de banca, press de hombros, remo, tríceps, bíceps… Sin un banco estable, casi nada funciona. Precisamente por eso merece la pena dedicar unos minutos a conocer los criterios adecuados antes de comprarlo. Esta guía te muestra los tres tipos de diseño, las características técnicas realmente importantes y los errores que comete la mayoría a la hora de comprar un banco de pesas.

Resumen de los tres tipos de diseño

Banco plano

El banco plano no es ajustable y, por lo tanto, no hay espacio entre el cojín del asiento y el del respaldo. Esto lo convierte en el modelo más estable y duradero, y suele ser también el más económico. Es la elección adecuada si te centras en el press de banca plano con mucho peso, los hip thrusts o el remo. La desventaja es evidente: no se pueden realizar ejercicios en banco inclinado ni ejercicios negativos.

Banco inclinado (fijo o regulable)

Un banco inclinado fijo tiene un ángulo fijo, normalmente de entre 30 y 45 grados. Un ángulo de inclinación moderado desplaza la carga durante el press hacia la parte superior del pecho y la parte delantera del hombro. En la práctica, muy pocos compran un banco inclinado fijo, ya que el ángulo es demasiado específico. La función de inclinación solo resulta útil si forma parte de un banco ajustable.

Banco multifuncional ajustable

El banco ajustable (también conocido como banco FID: plano, inclinado, declinado) se puede ajustar desde un ángulo negativo, pasando por uno plano, hasta uno muy inclinado, tanto en la parte del respaldo como en el asiento. De este modo, podrás realizar prácticamente todos los ejercicios con mancuernas y barra con un solo aparato. Es la solución más flexible para el gimnasio en casa y la opción estándar en la mayoría de los gimnasios. El precio a pagar: más piezas móviles, un pequeño hueco entre los acolchados y —en los modelos baratos— el riesgo de que se tambalee bajo carga.

Tipo de construcción	Almidón	Debilidad	¿Para quién?
Banco plano	Máxima estabilidad, económico, requiere poco mantenimiento	Sin ángulos oblicuos ni negativos	Enfoque en el powerlifting, press de banca con mucho peso
Banco inclinado fijo	Estable en un ángulo fijo	Solo un ángulo, poca flexibilidad	Especialistas con un plan definido
Banco multifuncional ajustable (FID)	Todos los ángulos, un aparato para todo	Más mecánica: la calidad marca la diferencia	Gimnasios en casa, centros de fitness, la mayoría de los usuarios

Lo que realmente importa a la hora de comprar un banco de pesas

El precio no dice mucho sobre su idoneidad. Estos cinco criterios determinan si un banco aguantará durante años o si acabará fuera del gimnasio en casa tras un invierno.

1. Capacidad de carga: cómo se indica

La «capacidad máxima de carga» incluye el peso de las mancuernas más tu peso corporal. Así pues, un banco con una capacidad nominal de 300 kg soporta una carga adicional de unos 210 kg si tu peso corporal es de 90 kg. Los fabricantes de confianza suelen diferenciar entre «peso del usuario» y «carga de entrenamiento». Si tienes pensado ir al gimnasio o entrenar con pesas pesadas, es recomendable que hagas cálculos generosos.

2. Clase de norma: DIN EN ISO 20957

La norma de seguridad europea DIN EN ISO 20957-1 clasifica los aparatos de entrenamiento fijos en distintas clases de uso. La clase H se refiere al uso exclusivamente doméstico, mientras que la clase S certifica que un aparato también es apto para el uso profesional en gimnasios, hoteles, clubes y centros de rehabilitación. Para los bancos de entrenamiento existe incluso una parte específica de la norma, la DIN EN ISO 20957-4 «Bancos de entrenamiento de fuerza». Quien equipe un centro comercial debería insistir en la clase S, ya que un banco doméstico no resiste la carga continua de un gimnasio.

3. Relleno y tapizado

La espuma densa (espuma en frío, alta densidad) no cede bajo la barra y sujeta los omóplatos al hacer press. Un acolchado demasiado blando te resta estabilidad. La funda debe ser resistente a los desgarros, al sudor y fácil de limpiar, lo cual es fundamental para la higiene y la durabilidad en el gimnasio.

4. Mecanismo de ajuste sin holgura

En los bancos ajustables, el sistema de fijación es el punto débil. Lo ideal es que cuenten con una rejilla de orificios continua con un perno que encaje a la perfección (sistema «Ladder») y un espacio pequeño pero firme entre el cojín del asiento y el del respaldo. Si el respaldo se mueve cuando está fijado en un ángulo determinado, el banco no es adecuado para ejercicios de empuje con mucho peso.

5. Estabilidad y superficie de instalación

Una base ancha y unas patas antideslizantes evitan que el aparato se tambalee, sobre todo en ejercicios unilaterales como el remo con mancuernas a un solo brazo. En suelos duros, las alfombrillas protectoras protegen además tanto el aparato como el suelo.

Gimnasio en casa o gimnasio: prioridades diferentes

Para el gimnasio en casa, lo importante es la flexibilidad en un espacio reducido: aquí destaca el banco multifuncional ajustable, combinado con un juego de mancuernas y, opcionalmente, un soporte. En el ámbito profesional del entrenamiento con pesas, en cambio, lo más importante es la durabilidad, la certificación de clase S, el acolchado denso y un mecanismo que requiera poco mantenimiento, ya que el banco soporta a muchos usuarios a diario. Un banco doméstico barato acaba saliendo más caro en el gimnasio, ya que se estropea antes.

Guía de compra: ¿Qué banco te conviene?

¿Entrenas principalmente en casa y buscas la máxima versatilidad? Entonces elige un banco multifuncional ajustable de la clase H o, si quieres un poco de margen, de la clase S. ¿Te centras en el press de banca con barra? Un banco plano macizo es más estable y económico. ¿Estás montando un gimnasio o una consulta? En ese caso, no hay alternativa a los bancos de clase S, con una gran capacidad de carga y un tapizado resistente. Encontrarás toda nuestra selección en la categoría «Bancos de entrenamiento».

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Errores habituales a la hora de comprar un banco de pesas

• No te fijes solo en el precio. Un banco de 60 euros que empieza a tambalearse al cabo de unos meses sale más caro que un banco sólido que aguanta diez años.
• No te olvides del peso corporal. La carga indicada debe cubrir tu peso más el peso de las mancuernas, no solo el de los discos.
• Utilizar aparatos de la clase H en el estudio. Los aparatos domésticos no están diseñados para un uso continuado y su uso comercial puede invalidar la garantía.
• El acolchado es demasiado blando. Cómodo al probarlo, pero inestable con la barra.
• No subestimes el espacio necesario. Antes de comprarlo, mide cuánto espacio ocupa el banco en la posición más inclinada y con el soporte para las mancuernas.

Preguntas frecuentes

¿Un banco plano o un banco ajustable? ¿Cuál es mejor?

Depende del objetivo. Si quieres hacer press de banca con mucho peso sin renunciar a nada, el banco plano es más estable y más económico. Si entrenas de forma variada con mancuernas y quieres ángulos inclinados y negativos, el banco multifuncional ajustable es la opción más versátil.

¿Qué capacidad de carga debe tener un banco de pesas?

Suma tu peso corporal y la carga máxima de entrenamiento, y deja un margen de seguridad. Para un entrenamiento en casa exigente, una carga total de 300 kg es un buen valor de referencia; en el gimnasio, suele ser mayor.

¿Qué significa la clase S en un banco de pesas?

La clase S según la norma DIN EN ISO 20957 identifica los aparatos que también están homologados para uso profesional y comercial. La clase H está destinada exclusivamente al uso doméstico privado.

¿Cuál es el mejor ángulo de inclinación?

Para trabajar la parte superior del pecho y los hombros, lo ideal es un ángulo moderado de entre 30 y 45 grados. Si el ángulo es más pronunciado, el ejercicio se convierte rápidamente en un press de hombros. Un banco ajustable te permite cambiar entre distintos ángulos.

¿Necesito un banco con compartimentos?

Para el press de banca con barra sin soporte, sí: en ese caso, necesitas soportes integrados o independientes con sistema de seguridad. Si solo entrenas con mancuernas o tienes un power rack, basta con un banco sencillo.

Conclusión

El banco multifuncional ajustable es, para la mayoría, la mejor inversión, ya que es el más versátil; el banco plano destaca por su estabilidad y su precio; en el gimnasio, la certificación de clase S es imprescindible. Más importantes que la marca son la capacidad de carga, incluido el peso corporal, un ajuste sin holguras, un acolchado denso y una base estable que impida que se vuelque. Si no estás seguro de qué banco se adapta mejor a tu entrenamiento y al espacio del que dispones, ponte en contacto con nosotros: te ayudaremos a evitar una mala compra.