A la hora de buscar métodos de entrenamiento eficaces, muchos aficionados al fitness se topan con dos conceptos que suenan muy parecidos: Lagree y Pilates. Aunque a primera vista ambos métodos presentan similitudes, existen diferencias fundamentales en cuanto a su ejecución, intensidad y el material utilizado. En este artículo explicamos las principales diferencias para que puedas elegir el método de entrenamiento más adecuado a tus necesidades.
Los orígenes: Pilates clásico frente al método Lagree
El pilates fue desarrollado a principios del siglo XX por Joseph Pilates y se basa en seis principios fundamentales: concentración, control, centrado, precisión, respiración y fluidez. El método se centra en fortalecer el «Powerhouse», es decir, la musculatura abdominal, dorsal y pélvica.
El método Lagree, por su parte, es una técnica más moderna, creada por Sébastien Lagree a principios de la década de 2000. Combina elementos del pilates con el entrenamiento de alta intensidad y utiliza aparatos diseñados específicamente para ello, en particular el Megaformer o el Supra.
Intensidad y enfoque del entrenamiento
Una de las diferencias más significativas entre ambos métodos radica en la intensidad:
Pilates es, sobre todo, un entrenamiento controlado y fluido de intensidad moderada. Los ejercicios se realizan de forma lenta y precisa, prestando especial atención a la ejecución correcta y a la postura corporal. El pilates clásico incluye periodos de mantenimiento más prolongados y menos repeticiones.
Lagree , por su parte, está concebido como un entrenamiento de alta intensidad y bajo impacto. Los ejercicios se realizan hasta el agotamiento muscular, y la transición entre ellos es más rápida. El entrenamiento tiene como objetivo mejorar tanto la fuerza como la resistencia mediante movimientos lentos y controlados bajo tensión constante.
Aparatos y equipos utilizados
Pilates se puede practicar sobre una colchoneta (Mat Pilates) o con aparatos especiales como el Reformer, el Cadillac, la Wunda Chair y el Barrel. Estos aparatos utilizan resortes para generar resistencia y favorecen la alineación correcta del cuerpo.
Lagree se practica exclusivamente en aparatos especiales:
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El Megaformer es una versión mejorada del Reformer de Pilates con opciones adicionales de resistencia y posibilidades de ajuste.
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El Supra es la última innovación de Lagree, que ofrece una plataforma aún más inestable y, por lo tanto, activa más grupos musculares al mismo tiempo.
Efectos y objetivos del entrenamiento
Pilates se centra principalmente en:
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Mejora de la postura corporal
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Fortalecimiento de la musculatura profunda
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Aumento de la flexibilidad
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Fomento del equilibrio corporal
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Reducción del estrés y claridad mental
Lagree , por su parte, tiene como objetivo:
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Aumento más rápido de la masa muscular
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Mayor consumo de calorías
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Resistencia cardiovascular
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Aumento de la tasa metabólica
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Fuerza funcional para los movimientos cotidianos
¿Para quién es adecuado cada método?
Pilates es especialmente adecuado para:
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Principiantes en el ámbito del fitness
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Personas con problemas de espalda o que se han recuperado de una lesión
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Personas que buscan un entrenamiento más suave
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Mujeres embarazadas y mujeres que acaban de dar a luz
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Personas mayores que desean mejorar su movilidad
Lagree me atrae más:
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Deportistas de nivel avanzado
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Personas con poco tiempo que buscan entrenamientos eficaces
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Personas que desean perder peso
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Deportistas que desean mejorar su rendimiento
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Aficionados al fitness que buscan nuevos retos
Incorporación al plan de entrenamiento
Ambos métodos pueden utilizarse de forma complementaria. Mientras que el pilates sienta una base excelente para la conciencia corporal y la ejecución correcta de los movimientos, el Lagree puede servir como complemento más intenso para llevar la forma física a un nivel superior.
Para obtener resultados óptimos, los expertos recomiendan empezar con el Pilates clásico para aprender los principios básicos antes de pasar al Lagree. Esto minimiza el riesgo de lesiones y maximiza el efecto del entrenamiento.
Conclusión: tomar la decisión correcta
La elección entre Lagree y Pilates depende, en última instancia, de tus objetivos personales de fitness, tu estado físico actual y tus preferencias individuales. Ambos métodos ofrecen impresionantes beneficios para la salud y pueden contribuir a mejorar la composición corporal.
Te recomendamos que pruebes ambos métodos para descubrir cuál se adapta mejor a ti; ¿o por qué no integrar los dos en tu plan de entrenamiento para aprovechar las ventajas de cada uno?
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Puedo adelgazar con Lagree o Pilates?
Ambos métodos pueden contribuir a la pérdida de peso, aunque el Lagree, debido a su mayor intensidad, tiende a quemar más calorías.
¿Cuántas veces a la semana debería practicar Pilates o Lagree?
Para obtener resultados visibles, recomendamos realizar entre 2 y 3 sesiones a la semana con cualquiera de los dos métodos.
¿Es el Lagree más difícil que el pilates?
En general, se considera que el Lagree es más intenso y exigente, sobre todo para los principiantes.
¿Necesito tener conocimientos previos para empezar con Lagree?
Es útil tener conocimientos básicos de Pilates, pero no es imprescindible. No obstante, es importante recibir una formación exhaustiva.
¿Puedo combinar Pilates y Lagree?
¡Por supuesto! La combinación de ambos métodos puede dar lugar a resultados de entrenamiento más completos.
¿Qué método es más adecuado para los problemas de espalda?
El pilates clásico suele recomendarse a las personas con problemas de espalda, ya que es más suave y se centra especialmente en la alineación correcta de la columna vertebral.