El «hip thrust» se puede realizar en el gimnasio con una gran variedad de máquinas, desde un sencillo banco plano con peso adicional hasta una máquina multifuncional completa con poleas. Este resumen muestra qué máquinas de «hip thrust» son realmente adecuadas para los gimnasios en 2026 y qué solución se adapta mejor a cada enfoque de entrenamiento.
- Force USA La máquina G4 All-in-One Trainer es, en 2026, la mejor solución integral para máquinas de hip thrust en gimnasios con varias estaciones de entrenamiento.
- El banco MyBench V2 FID es ideal para realizar el «hip thrust» clásico con barra, gracias a su respaldo estable.
- La máquina Smith con doble estación de poleas ajustables guía el movimiento, lo que la hace ideal para principiantes.
- La prensa de piernas compacta y Hack Squat V3 es la alternativa que ocupa poco espacio para gimnasios de tamaño reducido.
- La capacidad de carga, la posibilidad de ajuste y el espacio necesario son factores decisivos a la hora de elegir la máquina de hip thrust más adecuada para el gimnasio.
Por qué es importante elegir la máquina de hip thrust para los gimnasios
El «hip thrust» se ha convertido en uno de los ejercicios para glúteos más solicitados en los estudios de pilates, las consultas de fisioterapia y los espacios de entrenamiento funcional; sin embargo, no existe una única «máquina de hip thrust» que se adapte a todos los centros. Un estudio que ofrece clases en grupo necesita características diferentes a las de una consulta de fisioterapia con entrenamiento individual o a las de un gimnasio boutique con espacio limitado.
La decisión no solo se refiere al ejercicio en sí. La resistencia, la posibilidad de ajustar el respaldo, el espacio que ocupa y la cuestión de si el aparato también puede utilizarse para otros ejercicios determinan si la adquisición realmente vale la pena para el funcionamiento del gimnasio en 2026.
Resumen de la decisión de compra
La mejor solución integral para gimnasios con varias estaciones de entrenamiento: la máquina G4 All-in-One Trainer de Force USA. La mejor opción para el hip thrust clásico con barra y respaldo: el banco MyBench V2 FID. La mejor opción para un control guiado del movimiento, por ejemplo, en entornos de rehabilitación: la máquina Smith con doble estación de poleas ajustable. La mejor opción para gimnasios con poco espacio: la prensa de piernas y hack squat compacta V3.
Qué debe tener una buena máquina de hip thrust para el gimnasio
- Capacidad de carga y estabilidad del bastidor, que se mantienen seguras incluso con pesos adicionales elevados
- Respaldo o altura del acolchado ajustables para adaptarse a diferentes estaturas
- Espacio necesario que se adapte a la superficie real del estudio
- Compatibilidad con el cable de tracción o accesorios para resistencia con banda y variaciones
- Mínimo mantenimiento y piezas de recambio disponibles
- Idoneidad para el entrenamiento en grupo o la atención individual, según el tipo de centro
Máquinas de hip thrust para gimnasios: resumen
| Aparato | Ideal para | Característica destacada | Restricción más importante |
|---|---|---|---|
| Force USA Entrenador «todo en uno» G4 | Gimnasios con varias estaciones de entrenamiento | Combina el tirón con cable, el rack y la posición de hip thrust en un solo aparato | Ocupa más espacio que un solo banco |
| Banco de FID MyBench V2 | Hip thrust clásico con barra | Respaldo ajustable para una extensión correcta de la cadera | No dispone de sistema de tracción por cable integrado |
| Máquina Smith con doble estación de poleas ajustables | Guía de movimientos | La guía Smith conduce la barra a lo largo de todo el movimiento | Menor libertad de movimiento que con un juego de mancuernas abiertas |
| Prensa de piernas compacta y Hack Squat V3 | Estudios con poco espacio | Superficie de planta compacta en construcción comercial | No cuenta con una almohadilla específica para el «hip thrust», como en los bancos |
1. Force USA G4 All-in-One Trainer: la mejor solución para el hip thrust en gimnasios con varias estaciones
La máquina « Force USA » G4 All-in-One Trainer está concebida como un aparato multifuncional que combina en una sola estructura el soporte para pesas, el cable de tracción y el banco de press. En el caso del hip thrust, esto significa que puedes realizar el movimiento con resistencia de cable en lugar de solo con discos de pesas, lo que para muchos gimnasios supone un complemento flexible a las pesas libres. Precisamente en los gimnasios boutique con un programa de clases variado, un único aparato para varios ejercicios permite ahorrar espacio y reducir los costes.
Ventajas: un solo aparato permite realizar tirones con cable, ejercicios en rack y variantes del hip thrust; su diseño está pensado para uso comercial y los accesorios se pueden reutilizar para otros ejercicios de glúteos y piernas.
Desventajas: La compra resulta rentable sobre todo si el gimnasio utiliza el cable de tracción también para otros ejercicios, y ocupa más espacio que un banco individual para hip thrusts.
Ideal para: gimnasios que quieran combinar en un solo aparato una estación de entrenamiento con poleas, ejercicios en rack y hip thrust. Conclusión: cómpralo si el entrenamiento con poleas ya forma parte de tu oferta.
2. Banco MyBench V2 FID: la mejor solución para el hip thrust en el entrenamiento clásico con barra
El banco MyBench V2 FID de Force USA es un banco ajustable plano/inclinado, ideal para realizar el «hip thrust» con barra; el respaldo sujeta la zona de los hombros, mientras que la cadera trabaja libremente sobre el borde del banco. Para los gimnasios que enseñan el «hip thrust» de forma clásica con una barra olímpica (20 kg) y discos estándar (50 mm de diámetro interior), esta es la solución más directa.
Ventajas: El banco se puede utilizar de múltiples formas para otros ejercicios, como el hip thrust, el remo o el press de hombros; el ajuste se adapta a diferentes estaturas y su precio es asequible en comparación con las máquinas multifuncionales.
Desventajas: sin cable de tracción, no es posible realizar ejercicios con banda elástica o cable, y cuando se utilizan pesos adicionales muy elevados, se necesita más capacidad para discos de pesas en el gimnasio.
Ideal para: gimnasios y consultas de fisioterapia que incluyan el «hip thrust» en sus programas principalmente con barra libre, normalmente en un rango de entre 8 y 15 repeticiones por serie. Veredicto: cómpralo si el entrenamiento con pesas libres es la norma en el gimnasio.
3. Máquina Smith con doble estación de poleas ajustables: la mejor opción para el «hip thrust» con movimiento guiado
La estación de poleas doble y ajustable con máquina Smith integrada guía la barra a lo largo de un raíl fijo. Para el hip thrust, esto significa: menos esfuerzo de equilibrio y mayor control sobre la trayectoria del movimiento, lo que supone una ventaja en entornos de rehabilitación o para principiantes, que deben aprender primero a realizar correctamente la extensión de cadera antes de añadir cargas libres.
Ventajas: el riel guiado reduce el riesgo de lesiones en personas sin experiencia; la doble función con cable de tracción amplía la variedad de ejercicios; y un solo aparato permite realizar dos tipos de entrenamiento.
Desventajas: La guía fija limita la variabilidad natural del movimiento, y algunos deportistas avanzados consideran que la guía resulta restrictiva en el ejercicio «hip thrust» en comparación con el entrenamiento libre con pesas.
Ideal para: consultas de fisioterapia y gimnasios para principiantes que quieran enseñar el «hip thrust» con el máximo control del movimiento. Conclusión: cómpralo si la prioridad es el movimiento guiado.
4. Prensa de piernas compacta y Hack Squat V3: la mejor alternativa al hip thrust para gimnasios con poco espacio
La máquina compacta de prensa de piernas y hack squat V3 no es un aparato específico para el hip thrust, pero trabaja el mismo grupo muscular mediante los movimientos de prensa de piernas y hack squat cuando, sencillamente, no queda espacio en el gimnasio para un banco adicional. Para gimnasios con poco espacio, en los que cada máquina debe cumplir varias funciones, se trata de un complemento práctico, más que de un sustituto.
Ventajas: Su tamaño compacto permite instalarla en gimnasios con espacio limitado; su diseño de uso comercial está pensado para el uso diario; y la máquina permite trabajar los glúteos y las piernas sin necesidad de una estación independiente para el hip thrust.
Desventajas: no sustituye a una almohadilla de hip thrust auténtica y, desde el punto de vista biomecánico, la extensión de cadera bajo carga se produce de forma diferente a como ocurre en el hip thrust libre.
Ideal para: Gimnasios con poco espacio que quieran incluir el entrenamiento de glúteos utilizando una máquina ya existente. Veredicto: Recomendable con reservas: como complemento, no como única solución para el hip thrust.
Así se ha evaluado
El orden se basa en los criterios mencionados anteriormente: capacidad de carga, ajustabilidad, espacio necesario, compatibilidad con el sistema de cable, mantenimiento y idoneidad para el entrenamiento en grupo o individual. Ningún aparato destaca en todas las categorías; la clasificación muestra qué aparato es la opción más práctica para cada tipo de gimnasio, no cuál es objetivamente «el mejor».
¿Qué máquina de hip thrust deberías elegir para tu gimnasio?
Quien dirija un gimnasio con una oferta variada de clases y quiera utilizar la máquina de poleas de todos modos, difícilmente podrá pasar por alto la máquina «Force USA » G4 All-in-One Trainer. Quien imparta clases de hip thrust de forma clásica con barra libre, encontrará en el banco MyBench V2 FID una opción más económica y flexible. Para los movimientos guiados en entornos de rehabilitación, la máquina Smith con doble estación de poleas ajustable es la opción más segura, y quien simplemente no disponga de espacio para una estación adicional, puede cubrir por el momento el entrenamiento de glúteos con la prensa de piernas compacta y Hack Squat V3.
Kraftathlet Suministra estos aparatos, incluido el montaje in situ, en Alemania y Austria; para los gimnasios que estén planificando en 2026 qué máquina de hip thrust se adapta realmente a su actividad, merece la pena echar un vistazo a la superficie concreta del gimnasio antes de realizar el pedido.
Preguntas frecuentes
¿Qué máquina de hip thrust es la más adecuada para los gimnasios?
La máquina de entrenamiento «todo en uno» G4 de Force USA es la mejor solución global en 2026, ya que combina la máquina de poleas, el soporte de pesas y la posición de hip thrust en un solo aparato. Para el entrenamiento exclusivo con barra, el banco MyBench V2 FID es la opción más adecuada.
¿Es necesario que un gimnasio cuente con una máquina específica para el «hip thrust» o basta con un banco?
Un banco ajustable como el MyBench V2 FID es más que suficiente para el «hip thrust» clásico con barra. Solo merece la pena adquirir una estación multifuncional específica si también se imparten variantes con máquinas de poleas.
¿Es adecuada una máquina Smith para el hip thrust?
Sí, una máquina Smith guía la barra a lo largo de un riel fijo, lo que reduce el esfuerzo de equilibrio. Esto resulta especialmente adecuado para principiantes y entornos de rehabilitación, pero limita la variedad de movimientos para los deportistas avanzados.
¿Cuánto espacio ocupa una máquina de hip thrust en el gimnasio?
El espacio necesario depende en gran medida del tipo de máquina: una máquina de press de piernas individual ocupa mucho menos espacio que una máquina «todo en uno» completa con sistema de poleas. Por eso, los gimnasios pequeños suelen recurrir a máquinas compactas de press de piernas o de sentadillas Hack como alternativa.
¿Se puede entrenar el hip thrust sin una máquina específica?
Sí, el «hip thrust» se puede realizar con un banco plano normal y una barra, siempre y cuando el banco sea lo suficientemente estable para soportar la carga adicional. Un banco ajustable, como el MyBench V2 FID, solo mejora la comodidad y la adaptación a las diferentes estaturas.
¿Cuánto cuesta comprar una máquina de hip thrust para el gimnasio?
Los precios varían considerablemente según el tipo de aparato, desde un simple banco hasta una máquina multifuncional completa. Para conocer las configuraciones y los precios actuales, te recomendamos que te pongas en contacto directamente con Kraftathlet.
¿Es adecuada una máquina de hack squat como sustituto del hip thrust?
Una máquina de sentadillas hack entrena el mismo grupo muscular, pero su funcionamiento biomecánico es diferente al de una plataforma de hip thrust auténtica. Para gimnasios con poco espacio, es un complemento práctico, pero no un sustituto completo.
Una cosa más
Muchos gimnasios subestiman hasta qué punto la altura del banco influye en la calidad de la ejecución del «hip thrust»: una superficie de apoyo demasiado baja o demasiado alta modifica el brazo de palanca y, con ello, la carga en la zona lumbar. Por eso, antes de la compra, conviene probar la altura concreta del asiento y del apoyo con los usuarios que realmente vayan a utilizar el aparato más adelante, en lugar de fiarse únicamente de la descripción del producto.