Akcesoria do jogi: mata, klocki, pasek i poduszka – rzetelne porady dotyczące zakupu

Najważniejsze akcesoria do jogi to niewiele: dobra mata, dwa klocki i pasek wystarczą do odbycia niemal każdej sesji. Wszystko inne stanowi przydatne uzupełnienie, ale nie jest konieczne. Niniejszy przewodnik zakupowy pomoże Panu/Pani zorientować się, co naprawdę ma znaczenie – oraz na co należy zwrócić uwagę przy zakupie, aby ocenić, czy dany produkt jest wart swojej ceny.

Joga już dawno przestała być tematem niszowym: zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez instytut GfK na zlecenie Stowarzyszenia Zawodowego Nauczycieli Jogi (BDYoga) około 13% Niemców – czyli około 11 milionów osób – uprawia jogę, a najczęstszym powodem rozpoczęcia praktyki jest złagodzenie dolegliwości fizycznych, takich jak bóle pleców (BDYoga: Joga w liczbach). Właśnie w tym zakresie odpowiedni sprzęt wykazuje swoje zalety: ułatwia wykonywanie pozycji, które w przeciwnym razie mogłyby prowadzić do nadmiernego obciążenia lub kontuzji.

Mata do jogi: jedyna rzecz, na której nie należy oszczędzać

Mata stanowi Państwa połączenie z podłożem – to właśnie w jej przypadku jakość jest najbardziej odczuwalna. Decydujące znaczenie mają trzy kryteria:

• Przyczepność (odporność na poślizg). Nic tak nie zakłóca płynności ćwiczeń jak ślizgające się dłonie w pozycji psa z głową w dół. Naturalny kauczuk i korek zapewniają najlepszą przyczepność, nawet przy spoconych dłoniach.
• Amortyzacja (grubość). Standardem jest grubość 4–5 mm: zapewnia wystarczającą amortyzację dla kolan i nadgarstków, a jednocześnie jest wystarczająco stabilna, by zapewnić pewne oparcie. Grubość 6 mm i większa chroni stawy, ale sprawia, że pozycje wymagające utrzymania równowagi stają się mniej stabilne. Maty podróżne o grubości 1–2 mm sprawdzają się wyłącznie w podróży.
• Materiał. Kauczuk naturalny i korek charakteryzują się trwałością i niską zawartością substancji szkodliwych, TPE jest lekki i niedrogi, a klasyczne PVC jest wytrzymałe, ale mniej ekologiczne.

Dobra mata służy przez wiele lat – biorąc pod uwagę okres użytkowania, jest to jeden z najkorzystniejszych zakupów w sporcie. Odpowiednie maty i zabezpieczenia podłóg znajdą Państwo w naszej kategorii „Maty treningowe i zabezpieczenia podłóg”.

Kostki do jogi: stabilność, która przybliża Państwa do podłoża

Klocki „wydłużają” Państwa ramiona i przybliżają podłogę – na przykład w pozycji trójkąta lub podczas skłonów. Są one najbardziej niedocenianym narzędziem pomocniczym dla początkujących. Przy wyborze najważniejszy jest materiał:

• Korek: ciężki, stabilny, antypoślizgowy – idealny, jeśli naprawdę chce Pan/Pani się o coś oprzeć. Nieco twardszy w dotyku.
• Pianka (EVA): lekka i niedroga, ale bardziej miękka i mniej stabilna pod całym ciężarem ciała.
• Drewno: bardzo wytrzymałe i trwałe, ale cięższe i droższe.

Dwa klocki są bardziej przydatne niż jeden, ponieważ wiele pozycji wymaga podparcia z obu stron. Standardowe wymiary to około 23 × 15 × 7,5 cm.

Pas, poduszka i koc: przydatne dodatki

Pas do jogi pomaga w bezpiecznym wykonywaniu pozycji, do których Państwa elastyczność jeszcze nie wystarcza – na przykład skłonów w pozycji siedzącej lub sięgania do stóp. Zamiast zmuszać się do przyjęcia danej pozycji, zwiększają Państwo swój zasięg i w sposób prawidłowy pracują nad elastycznością. Pas o długości 2,5 m z klamrą typu D-ring nadaje się niemal do wszystkich ćwiczeń.

Poduszka typu bolster (sztywna, podłużna poduszka w kształcie wałka) stanowi centralny element jogi regeneracyjnej i yin jogi: zapewnia wsparcie dla ciała w pozycjach pasywnych, dzięki czemu można się zrelaksować i odprężyć przez wiele minut. Osoby, które przywiązują dużą wagę do regeneracji i pracy z oddechem, z pewnością ją pokochają – natomiast w przypadku zajęć dynamicznych nie jest ona niezbędna.

Wełniany koc jest prawdopodobnie najbardziej niedocenianym akcesorium: może służyć jako podwyższenie do siedzenia w pozycji skrzyżnej, jako podkładka pod kolana lub do utrzymania ciepła podczas końcowej relaksacji. Dodatkowe akcesoria i funkcjonalne urządzenia znajdą Państwo w kategorii „Trening funkcjonalny”.

Czego naprawdę Pan/Pani potrzebuje? Akcesoria dostosowane do stylu ćwiczeń

Typowe błędy popełniane przy zakupie akcesoriów do jogi

• Proszę zwrócić uwagę wyłącznie na cenę. Mata za 15 euro bez antypoślizgowej powłoki będzie powodować frustrację już od pierwszego dnia. W przypadku maty najbardziej opłaca się postawić na jakość.
• Należy wybrać matę ani zbyt cienką, ani zbyt grubą. Ultracienkie maty podróżne są niewygodne w domu, natomiast bardzo grube maty utrudniają utrzymanie równowagi podczas wykonywania pozycji. Idealna grubość to 4–5 mm.
• Bloki z pianki do podparcia. Każdy, kto opiera się na nich całym ciężarem ciała, szybko zauważa, że korek zapewnia większe bezpieczeństwo.
• Traktowanie pomocy jako „oszukiwania”. Klocki i pasy prawidłowo kształtują postawę, zamiast symulować gibkość. Największe korzyści odnoszą właśnie osoby początkujące.
• Proszę kupić wszystko naraz. Proszę zacząć od maty, klocków i paska. Poduszkę do jogi i koc proszę dokupić, gdy będzie to wymagane przez Państwa styl ćwiczeń.

Porady dotyczące zakupu i pielęgnacji

Zwróć uwagę na materiały przebadane pod kątem zawartości substancji szkodliwych (np. wolne od ftalanów), powierzchnie antypoślizgowe oraz – w przypadku maty – zamkniętą strukturę komórkową, która nie wchłania potu. Matę należy regularnie czyścić łagodnym środkiem czyszczącym i pozostawić do wyschnięcia w pozycji płaskiej; maty korkowe i z naturalnego kauczuku nie powinny być wystawiane na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Dzięki temu Państwa akcesoria będą Państwu służyć przez wiele lat.

W sklepie Kraftathlet dokonują Państwo zakupów, ciesząc się zaufaniem ponad 5 000 klientów, korzystając z dostawy neutralnej pod względem emisji CO₂ oraz 30-dniowego prawa do zwrotu – dzięki czemu mogą Państwo w spokoju przetestować matę i uchwyt w domu. Nie są Państwo pewni, która kombinacja pasuje do Państwa stylu? Prosimy o kontakt, chętnie udzielimy Państwu indywidualnej porady.

Najczęściej zadawane pytania

Jaką grubość powinna mieć mata do jogi?

Dla większości osób idealna jest mata o grubości 4–5 mm: zapewnia wystarczającą amortyzację dla kolan i nadgarstków, a jednocześnie jest wystarczająco stabilna, by zapewnić pewne oparcie. Osoby z wrażliwymi stawami mogą wybrać matę o grubości 6 mm; do podróży nadają się cienkie maty podróżne.

Bloki z korka czy z pianki – co jest lepsze?

Bloki korkowe są bardziej stabilne i antypoślizgowe oraz bezpiecznie utrzymują ciężar ciała w pozycjach oporowych. Bloki z pianki są lżejsze i tańsze, ale też bardziej miękkie. Do regularnych ćwiczeń warto wybrać bloki korkowe.

Czy jako początkujący naprawdę potrzebuję pasa?

Tak, zwłaszcza dla początkujących. Pasek zwiększa Państwa zasięg, dzięki czemu mogą Państwo prawidłowo wykonywać pozycje, zamiast się do nich na siłę wciskać. Pomaga on rozwijać gibkość w bezpieczny sposób i bez kompensacji.

Czym jest poduszka podłokietnikowa i czy jest mi ona potrzebna?

Poduszka typu bolster to twarda poduszka w kształcie walca, która zapewnia wsparcie dla ciała w pozycjach pasywnych. Jest nieoceniona w przypadku jogi regeneracyjnej i yin jogi, jednak nie jest niezbędna podczas zajęć dynamicznych. Proszę ją nabyć, jeśli Państwa styl ćwiczeń kładzie duży nacisk na regenerację.

Czy akcesoria do jogi mogą pomóc w przypadku bólu pleców?

Pomoce ułatwiają przyjmowanie pozycji bezpiecznych dla pleców i zwiększają bezpieczeństwo ich wykonywania – na przykład klocki podczas skłonów. Joga sama w sobie jest często praktykowana w celu złagodzenia dolegliwości pleców. W przypadku ostrych lub uporczywych bólów należy jednak najpierw skonsultować się z lekarzem.

Podsumowanie

Dobre akcesoria do jogi nie muszą być ani drogie, ani liczne. Najpierw zainwestuj w wysokiej jakości matę o dobrej przyczepności, a następnie uzupełnij zestaw o dwa klocki korkowe i pasek – dzięki temu będziesz przygotowany na niemal każdą sesję. Poduszkę i koc warto dodać do zestawu, gdy tylko odkryjesz dla siebie jogę regeneracyjną. W ten sposób stworzysz zestaw, który zapewni Ci bezpieczeństwo i komfort oraz będzie Ci służył przez lata.

Zaczynają Państwo przygodę z jogą? Zachęcamy do zapoznania się z naszym kompletnym przewodnikiem dla początkujących, zawierającym ćwiczenia oraz 4-tygodniowy plan. Więcej informacji na temat tej praktyki znajdą Państwo w ogólnodostępnym przeglądzie poświęconym jodze.