Zakup obciążników: porównanie obciążników odlewanych, gumowych i typu „bumper plates”

Osoba zamierzająca kupić obciążniki powinna najpierw zdecydować się na rozmiar otworu: 50 mm (olimpijski) pasuje do każdego standardowego sztangi i jest standardem w siłowniach, natomiast 30 mm (standardowy) ma sens jedynie w przypadku lekkich hantli dla początkujących. Następnie należy rozważyć kwestię materiału – odlew, gumowane lub typu „bumper” – a wybór ten zależy od tego, czy zamierza Pan upuszczać obciążniki, ile ma Pan miejsca oraz jakim dysponuje Pan budżetem.

W niniejszym poradniku trzy rodzaje obciążników zostały sklasyfikowane według jasnych kryteriów, wyjaśniono najważniejsze normy oraz wskazano, która kombinacja jest odpowiednia dla siłowni, a która dla domowej siłowni – aby uniknąć podwójnych zakupów.

Jakie rodzaje obciążników istnieją?

Zasadniczo wyróżnia się trzy typy konstrukcji. Wszystkie mają taką samą masę, jednak zachowują się zupełnie inaczej podczas treningu, w przypadku upadku oraz w miarę upływu lat.

Tarcze żeliwne (klasyczne, niedrogie, zajmujące mało miejsca)

Odlew to klasyczny materiał, z którego wykonuje się hantle: jest gęsty, twardy i bardzo cienki w stosunku do swojej masy. Dzięki temu na sztandze zmieści się więcej kilogramów – co stanowi zaletę, jeśli zamierza Pan wykonywać ciężkie ćwiczenia podstawowe, takie jak martwy ciąg czy przysiady. Żeliwo jest najtańsze w przeliczeniu na kilogram, ale jest głośne, może uszkodzić podłogi i rdzewieje na niechronionych krawędziach. Upuszczanie sztang jest zabronione.

Tarcze pokryte gumą (ciche, nie niszczące podłogi)

Tarcze gumowane mają rdzeń odlewany lub stalowy pokryty twardą warstwą gumy. Są cichsze, chronią podłogę i sprzęt oraz prezentują się w siłowni bardziej elegancko. Są nieco grubsze i droższe niż tarcze wyłącznie odlewane, ale stanowią najlepszy, wszechstronny wybór do ławki do ćwiczeń, hantli oraz umiarkowanego treningu ze sztangą. Wybaczają one krótkie opuszczenie, jednak nie są przeznaczone do prawdziwego upuszczania z wysokości powyżej głowy.

Obciążniki typu „bumper plates” (z pełnej gumy, odporne na upadki, przeznaczone do podnoszenia ciężarów w stylu olimpijskim)

Talerze typu „bumper” są w całości wykonane z gęstej gumy z metalowym pierścieniem wewnętrznym. Zostały zaprojektowane tak, aby można je było upuszczać z wysokości powyżej głowy – co stanowi warunek niezbędny do wykonywania ćwiczeń typu „rywanie”, „przenoszenie” i „pchanie”, a także do uprawiania CrossFitu. Wszystkie talerze typu „bumper” mają tę samą średnicę zewnętrzną, niezależnie od tego, czy ważą 10, czy 25 kg, dzięki czemu sztanga zawsze znajduje się na tej samej wysokości. Wada: obciążniki typu bumper są grubsze, przez co na sztandze mieści się mniejsza łączna waga, a ponadto są droższe w przeliczeniu na kilogram niż obciążniki odlewane.

Otwory: 50 mm (Olympia) w porównaniu z 30 mm (standard)

Najczęstszym i najkosztowniejszym błędem jest rozmiar otworu. 50 mm (olimpijski) to profesjonalny standard: te obciążniki pasują do każdego sztangi olimpijskiej i obracają się wraz z jej tuleją. Średnica 30 mm (standardowa) występuje wyłącznie w niedrogich hantlach dla początkujących oraz starszych zestawach – nie są one kompatybilne wstecznie i ograniczają Państwa możliwości przy przejściu na prawdziwy sztangę. Nasza jednoznaczna rekomendacja: osoby planujące długoterminowo powinny kupić obciążniki o średnicy 50 mm.

Odlew a guma a zderzak – bezpośrednie porównanie

Kryterium	Żeliwo	Pokryte gumą	Obciążnik typu bumper plate
Upuszczenie	Nie	Tylko krótkie odłożenie	Tak, z wysokości powyżej głowy
Poziom głośności	Wysoko	Niski	Niski (dead bounce)
Miejsce na drążku	Bardzo dobrze (cienkie)	Dobrze	Ograniczone (grube)
Ochrona gleby	Niski	Wysoko	Bardzo wysoki
Cena za kilogram	Niski	Środki	Wyżej
Idealny dla	Ciężki trójbój siłowy, budżet	Wszechstronny, domowa siłownia, siłownia	Podnoszenie ciężarów w stylu olimpijskim, CrossFit

Nośność, masa i normy

Jakość przejawia się w szczegółach normatywnych. Obciążniki zawodnicze Międzynarodowej Federacji Podnoszenia Ciężarów (IWF) mają jednolitą średnicę zewnętrzną wynoszącą 450 mm oraz średnicę wewnętrzną (otwór) wynoszącą 50,4 mm, dzięki czemu idealnie pasują do trzpienia sztangi o średnicy 50 mm. Kodowanie kolorystyczne jest ujednolicone na poziomie międzynarodowym: 10 kg – zielony, 15 kg – żółty, 20 kg – niebieski, 25 kg – czerwony. Obciążniki zawodnicze charakteryzują się bardzo wąską tolerancją masy wynoszącą około ±10 g, a wysokiej jakości obciążniki typu „bumper” dzięki swojej twardości (około 94 w skali Shore’a) zapewniają kontrolowane, płaskie odbicie („dead bounce”) zamiast niebezpiecznego odskoku (źródło: Przepisy techniczne i zawodnicze IWF).

W przypadku zwykłych treningów na siłowni lub w domu nie jest konieczne stosowanie takiej precyzji jak podczas zawodów – jednak te parametry stanowią dobry wskaźnik jakości. Proszę zwrócić uwagę na starannie wykończony metalowy pierścień wewnętrzny (bez gołego, odlewanego otworu, który się wygina), równomierną grubość oraz – w przypadku obciążników z gumową powłoką – gumę o łagodnym zapachu, która nie pozostawia śladów.

Porady dotyczące zakupu: Jakie szyby wybrać do danego zastosowania?

Właściwy wybór zależy nie tyle od budżetu, co od celu treningowego. Trzy typowe przypadki:

• Domowa siłownia, budowa masy mięśniowej i siła: zestaw gumowanych obciążników o średnicy 50 mm stanowi najlepszą, uniwersalną podstawę – są ciche, nie niszczą podłogi i są trwałe. Osoby, które od czasu do czasu wykonują martwy ciąg z dużym obciążeniem, powinny uzupełnić swój zestaw o parę obciążników typu bumper o wadze 20 kg.
• Podnoszenie ciężarów olimpijskie / CrossFit: Najlepszym wyborem są obciążniki typu bumper, ponieważ można je opuszczać w kontrolowany sposób. Zestaw obciążników technicznych (lekkie obciążniki typu bumper o masie 5–10 kg) pomaga w ćwiczeniu techniki przy pełnej wysokości sztangi.
• Studio / zastosowania komercyjne: W tym przypadku liczą się odporność na upadki, jednolite wymiary oraz trwałość przy tysiącach cykli użytkowania. Proszę postawić na solidne zderzaki w strefach podnoszenia oraz gumowane nakładki na maszynach i ławkach.

W naszej kategorii „Obciążniki” znajdą Państwo obciążniki odlewane, gumowane oraz typu „bumper” o średnicy 50 mm; pasujące hantle i zestawy są dostępne w sekcji „Hantle”, a cały asortyment – w sekcji „Trening siłowy”. Jako autoryzowany sprzedawca oferujący gwarancję producenta chętnie doradzimy Państwu przed zakupem w sprawie odpowiedniej kombinacji produktów dostosowanej do Państwa przestrzeni i celów.

Typowe błędy popełniane przy zakupie obciążników

• Niewłaściwy rozmiar otworu. Krążki o średnicy 30 mm nie pasują do sztang olimpijskich. Osoby, które chcą zwiększać obciążenie, powinny od razu zacząć od krążków o średnicy 50 mm.
• Proszę kierować się wyłącznie ceną za kilogram. Tańsze wyroby odlewane bez powłoki są głośne, niszczą podłogi i nie nadają się do użytku w wspólnym salonie.
• Nie należy upuszczać obciążników odlewanych. Obciążniki odlewane oraz wiele obciążników gumowanych nie są odporne na upadki – ta cecha dotyczy wyłącznie obciążników typu „bumper plates”.
• Zbyt wiele dużych krążków, brak małych. Do stopniowego zwiększania obciążenia potrzebne są krążki o niewielkich różnicach wagi (1,25 / 2,5 kg), w przeciwnym razie postępy ulegną stagnacji.
• Proszę zignorować rdzeń. Goła, źle obramowana dziura z czasem się rozszerza i zaczyna się chwiać na pręcie.

Najczęściej zadawane pytania

Czy talerze typu „bumper plates” są lepsze od talerzy żeliwnych?

Nie w każdym przypadku – są one inne. Obciążniki z gumową powłoką są niezbędne, jeśli zamierza Pan upuszczać sztangę (podnoszenie olimpijskie, CrossFit). W przypadku klasycznego treningu siłowego bez upuszczania obciążników gumowane obciążniki odlewane są często bardziej praktycznym i tańszym wyborem, ponieważ na sztandze mieści się większy ciężar.

Jakiego rodzaju perforacji potrzebuję?

Prawie zawsze 50 mm (Olympia). Tylko bardzo niedrogie hantle dla początkujących mają średnicę 30 mm. Osoby, które posiadają sztangę lub planują jej zakup, wybierają wyłącznie hantle o średnicy 50 mm.

Jaką wagę powinienem kupić na początek?

Na początek często wystarczą ciężary o masie 2 × 20, 2 × 10, 2 × 5, 2 × 2,5 oraz 2 × 1,25 kg – pozwalają one na wykonanie większości podstawowych ćwiczeń i stopniowe zwiększanie obciążenia. W każdej chwili można rozszerzyć zestaw.

Dlaczego przyciemniane szyby są droższe?

Zabawki do zawodów oznaczone kolorami (zielony/żółty/niebieski/czerwony) są zgodne z normą IWF, charakteryzują się wąskimi tolerancjami oraz jednolitą średnicą wynoszącą 450 mm. Ta precyzja oraz wysokiej jakości guma wiążą się z wyższymi kosztami – jednak od razu rozpoznawalne obciążenia podczas treningu stanowią w zamian za to dodatkowy komfort.

Czy gumowane tarcze rdzewieją?

Sama warstwa gumowa nie ulega uszkodzeniom. Jedynie pierścień wewnętrzny i odsłonięte krawędzie mogą ulegać osadzaniu się wilgoci. Przechowywanie w suchym miejscu oraz na stojaku do tarcz znacznie wydłuża ich żywotność.

Podsumowanie

Obciążniki kupuje się raz, ale dobrze: jako podstawę należy wybrać obciążniki z otworami o średnicy 50 mm, a następnie dobrać materiał w zależności od celu treningowego – odlew dla oszczędności i do podnoszenia dużych ciężarów bez upuszczania, obciążniki gumowane jako ciche i wszechstronne, oraz obciążniki typu „bumper” do podnoszenia olimpijskiego i CrossFitu. Osoby, które zaczynają od niewielkich ciężarów, powinny zwrócić uwagę na precyzyjne przyrosty wagi i solidny metalowy rdzeń – w ten sposób zestaw będzie mógł rosnąć wraz z Państwa postępami.

Nie są Państwo pewni, która kombinacja będzie pasować do Państwa pomieszczenia, podłogi i stylu treningu? Prosimy o kontakt z naszym zespołem – skomponujemy dla Państwa zestaw obciążników, który sprawdzi się dzisiaj i będzie rosnąć wraz z Państwem jutro.