Najlepsze kompleksowe rozwiązanie do ćwiczeń podnoszenia ramion w siłowni w 2026 r.: podwójna, regulowana stacja z linkami i maszyną Smitha, ponieważ łączy w jednej ramie dwa niezależne punkty mocowania oraz dodatkową konstrukcję typu rack. Najlepsze rozwiązanie do kompaktowych przestrzeni: urządzenie G3 All-In-One Trainer dostępne na stronie Force USA. Najlepsze rozwiązanie do intensywnego obciążenia przy jednoczesnym korzystaniu z urządzenia przez wielu użytkowników: urządzenie G4 All-In-One Trainer dostępne na stronie Force USA.
- W przypadku maszyny do ćwiczeń ramion Studio 2026 zwyciężyła podwójna, regulowana stacja z linkami połączona z maszyną Smitha jako kompleksowe rozwiązanie.
- W przypadku niewielkich studiów treningowych lepszym rozwiązaniem jest urządzenie G3 All-In-One Trainer firmy Force USA – mniejsza rama, mniejsza powierzchnia zajmowana przez urządzenie.
- W przypadku dużego obciążenia i wielu użytkowników korzystających z urządzenia jednocześnie, trenażer G4 All-In-One stanowi właściwy wybór.
- Adapter kablowy o przełożeniu 2:1 na 1:1 pozwala precyzyjnie dostosować siłę potrzebną do wykonania jednego powtórzenia.
- Podzielone tarcze w wersji G12-Upgrade zapewniają mniejsze przyrosty obciążenia podczas ćwiczeń izolacyjnych, takich jak unoszenie ramion w bok.
Dlaczego jest to ważne dla Państwa studia
W 2026 roku w komercyjnych klubach fitness prawie nie spotyka się już dedykowanych maszyn do podnoszenia ramion w bok w klasycznym rozumieniu – czyli urządzeń przeznaczonych wyłącznie do tego ćwiczenia. Powód jest prosty: urządzenie przeznaczone wyłącznie do jednego ćwiczenia rzadko się opłaca przy ograniczonej powierzchni. Zamiast tego zadanie to przejmują podwójne, regulowane stacje z linkami, wyposażone w maszynę Smitha i trenażer wielofunkcyjny, ponieważ umożliwiają one wykonywanie podnoszenia ramion w bok, wiosłowania na linie, ściągania drążka oraz innych ćwiczeń przy użyciu tej samej ramy.
To wpływa na decyzję o zakupie. Nie wybierają Państwo już „najlepszej maszyny do ćwiczeń podnoszenia bocznego”, lecz urządzenie, które pozwala na prawidłowe wykonywanie tego ćwiczenia, a jednocześnie wspiera pozostałe elementy treningu górnych partii ciała. Porównanie urządzeń z linkami i trenażerów funkcjonalnych pokazuje, jak bardzo kryteria wyboru różnią się w przypadku domowej siłowni i komercyjnych klubów fitness.
Dla właścicieli klubów fitness, gabinetów fizjoterapii i sal treningowych z trenerami osobistymi liczy się przede wszystkim jedno: ilu ćwiczących może jednocześnie korzystać z danego urządzenia bez konieczności oczekiwania oraz z jaką precyzją można regulować opór podczas ćwiczeń izolacyjnych, takich jak unoszenie ramion w bok.
Czym charakteryzuje się najlepsze rozwiązanie do ćwiczeń podnoszenia bocznego w siłowniach
- Niezależna regulacja wysokości po każdej stronie, umożliwiająca dostosowanie do każdej wysokości ramion bez użycia narzędzi
- Dwa oddzielne punkty mocowania zamiast jednego podzielonego punktu zwrotnego
- Rama wytrzymująca obciążenia rozciągające w kierunku bocznym – ćwiczenie „podnoszenie na boki” powoduje rozciąganie w kierunku bocznym, a nie do przodu
- Niewielkie przyrosty obciążenia zapewniające płynny postęp w ćwiczeniach izolacyjnych
- Wystarczająca ilość miejsca w stosunku do liczby użytkowników korzystających z systemu jednocześnie
- Możliwość dostosowania do innych ćwiczeń, dzięki czemu urządzenie nadaje się nie tylko do podnoszenia ramion w bok
W skrócie
| Produkt | Najlepiej nadaje się do | Cechy szczególne | Ograniczenie |
|---|---|---|---|
| Podwójna, regulowana stacja z linkami z maszyną Smitha | Podstawowe wyposażenie obejmujące całe ciało | Dwa niezależne systemy linowe oraz stojak Smitha w jednej ramie | Wymaga większej powierzchni podłogowej i większej wysokości pomieszczenia |
| G3 All-In-One Trainer (Force USA) | Kompaktowe rozkłady pomieszczeń studyjnych | Kompaktowa rama z funkcją prowadzenia kabli i montażu w szafie serwerowej | Mniej punktów mocowania niż w większych modelach |
| G4 All-In-One Trainer (Force USA) | Wysokie obciążenie, wielu użytkowników | Wersja o większym zakresie wyposażenia z większą liczbą punktów mocowania | Wymaga większej przestrzeni niż model G3 |
| Adapter kablowy 2:1 na 1:1 (Titanium Strength) | Precyzyjna regulacja siły | Czy zmienia się przełożenie mechanizmów linowych? | Nie jest to samodzielny sprzęt treningowy, a jedynie akcesoria |
| Modernizacja G12 – tarcze frakcjonowane (Force USA) | Precyzyjna progresja w ćwiczeniach izolacyjnych | Mniejsze przyrosty masy ciała po każdej stronie | Ma sens wyłącznie jako uzupełnienie istniejącej ramy z serii G |
1. Podwójna, regulowana stacja z linkami i maszyną Smitha: najlepsze rozwiązanie do ćwiczeń podnoszenia ramion w górę w ramach podstawowego wyposażenia do treningu całego ciała
Podwójna, regulowana stacja z linkami i maszyną Smitha łączy w jednej ramie dwa niezależnie regulowane pod względem wysokości systemy linowe z klasyczną maszyną Smitha. W przypadku podnoszenia ramion na boki oznacza to, że mogą Państwo ustawić punkty mocowania na wysokości ramion lub niżej, trenować jedną lub obiema rękami oraz bez konieczności przestawiania sprzętu przejść do wiosłowania na linach, ściągania drążka lub wyciskania tricepsów.
Zaleta w przypadku działalności klubowej: jedno urządzenie umożliwia wykonywanie wielu ćwiczeń, co ma znaczenie przy ograniczonej powierzchni użytkowej. Wada: rama wymaga większej wysokości pod sufitem i większej powierzchni ustawienia niż zwykła stacja ścienna, a w godzinach szczytu maszyna Smitha i wyciągi linowe dzielą tę samą ramę, co może powodować konieczność oczekiwania. Dla klubów poszukujących centralnego urządzenia do treningu ramion i górnej części ciała jest to oczywisty wybór jako pierwszy zakup.
Wniosek: Warto kupić – o ile wysokość sufitu i powierzchnia ustawienia są odpowiednie.
2. Urządzenie treningowe G3 All-In-One (Force USA): najlepsze rozwiązanie do ćwiczeń podnoszenia ramion w przypadku niewielkich powierzchni klubowych
Urządzenie G3 All-In-One Trainer firmy Force USA stanowi mniejszy model w serii Force-USA i łączy funkcję wyciągu linkowego z podstawową ramą treningową, zajmując przy tym mniejszą powierzchnię. W przypadku siłowni o ograniczonej powierzchni – na przykład zlokalizowanych w centrum miasta lub w piwnicach – jest to często jedyna realna opcja, jeśli chodzi o urządzenie umożliwiające wykonywanie zarówno ćwiczeń podnoszenia ramion w bok, jak i ćwiczeń z wykorzystaniem wyciągu linkowego.
Zaleta: kompaktowa konstrukcja, mniejsze zapotrzebowanie na miejsce na jedno stanowisko treningowe. Wada: mniej punktów mocowania i mniejsza pojemność w zakresie równoczesnego użytkowania w porównaniu z większymi modelami z tej serii – przy więcej niż jednym lub dwóch użytkownikach jednocześnie robi się ciasno. Dla klubów o niewielkiej liczbie stanowisk i ograniczonej powierzchni jest to jednak właściwy priorytet w stosunku do samej pojemności.
Wniosek: Polecamy zakup – dla studiów o ograniczonej powierzchni i niewielkiej liczbie miejsc.
3. Urządzenie treningowe G4 All-In-One (Force USA): najlepsze rozwiązanie do ćwiczeń podnoszenia ramion przy dużym obciążeniu
Urządzenie G4 All-In-One Trainer stanowi wyższy poziom w ramach serii G firmy Force-USA i oferuje więcej punktów mocowania do równoległego użytkowania niż model G3. W klubach, w których jednocześnie trenuje kilka osób lub prowadzone są zajęcia grupowe, pozwala to znacznie skrócić czas oczekiwania na dostęp do urządzenia.
Zaleta: większa liczba osób korzystających jednocześnie z urządzenia, szersza rama zapewniająca większą stabilność przy obciążeniu bocznym podczas podnoszenia w bok. Wada: znacznie większe zapotrzebowanie na miejsce niż w przypadku modelu G3, co po prostu nie sprawdza się w mniejszych pomieszczeniach. Dla studiów organizujących zajęcia grupowe lub zatrudniających kilku trenerów pracujących równolegle jest to odpowiedni poziom wydajności.
Wniosek: Polecamy zakup – dla studiów o wysokim współczynniku jednoczesnego obciążenia.
4. Adapter kablowy 2:1 na 1:1 (Titanium Strength): idealne uzupełnienie umożliwiające precyzyjną regulację siły
Adapter linkowy firmy Titanium Strength zmienia przełożenie linków z 2:1 na 1:1. Podczas ćwiczeń typu „side raise” wpływa to bezpośrednio na rzeczywistą masę, jaką faktycznie podnoszą Państwo podczas każdego powtórzenia, bez konieczności samodzielnej wymiany obciążników.
Zaleta: szybkie dostosowanie obciążenia do klientów o różnym poziomie sprawności; nie jest wymagane oddzielne urządzenie treningowe. Wada: adapter nie zastępuje osobnej stacji – działa wyłącznie w połączeniu z już istniejącą stacją z linkami lub urządzeniem wielofunkcyjnym. Dla klubów fitness o zróżnicowanej grupie klientów zakup ten i tak się opłaca, ponieważ jedno urządzenie pozwala na obsługę kilku poziomów obciążenia.
Werdykt: Warto kupić – jako uzupełnienie, a nie jako samodzielne rozwiązanie.
5. Modernizacja G12 – tarcze frakcyjne (Force USA): najlepsze rozwiązanie zapewniające precyzyjną progresję
Modernizacja modelu G12 z dyskami o zróżnicowanej masie umożliwia stosowanie mniejszych przyrostów obciążenia po każdej stronie. W przypadku ćwiczeń izolacyjnych, takich jak unoszenie ramion w bok, gdzie pojedynczy przyrost w standardowej skali jest często zbyt duży, ma to decydujące znaczenie dla płynnego postępu w treningu i zapobiegania stagnacji.
Zaleta: bardziej precyzyjna regulacja obciążenia treningowego w perspektywie tygodni, co ma szczególne znaczenie w kontekście rehabilitacji i fizjoterapii. Wada: modernizacja ma sens tylko wtedy, gdy w siłowni znajduje się już odpowiednia rama z serii G – nie da się jej przeprowadzić jako samodzielnego zakupu bez urządzenia podstawowego.
Wniosek: Proszę kupić – o ile dysponują Państwo już odpowiednią ramą z serii G; w przeciwnym razie proszę odłożyć ten zakup na później.
„Jeśli stacja z mechanizmem linowym nie umożliwia niezależnej regulacji wysokości po każdej stronie, nie nadaje się do ćwiczeń z podnoszeniem bocznym w siłowni”.
Jak dokonaliśmy oceny
Powyższy ranking opiera się na sześciu kryteriach przedstawionych w sekcji powyżej: niezależna regulacja wysokości, oddzielne punkty mocowania, stabilność przy obciążeniu bocznym, precyzyjne stopnie regulacji obciążenia, wymagana przestrzeń na jednego użytkownika oraz możliwość rozbudowy w celu wykonywania innych ćwiczeń. Każde urządzenie zostało ocenione pod kątem tych kryteriów, a nie na podstawie pojedynczego wskaźnika, takiego jak cena czy nazwa marki.
Wynikiem tego jest klasyfikacja oparta na konkretnych zastosowaniach, a nie na jednej „najlepszej” maszynie. Studio o powierzchni 40 metrów kwadratowych ma inne priorytety niż studio o powierzchni 400 metrów kwadratowych, w którym prowadzone są zajęcia grupowe.
Którą maszynę do ćwiczeń „side raises” powinien Pan wybrać do swojej siłowni?
Jeśli w 2026 roku będą Państwo wyposażać nową siłownię i nie dysponują jeszcze rozwiązaniem z linkami, oczywistym pierwszym zakupem będzie podwójna, regulowana stacja z linkami i maszyną Smitha – pozwala ona na wykonywanie podnoszenia ramion w bok oraz większości pozostałych ćwiczeń górnych partii ciała. Jeśli dysponują Państwo ograniczoną powierzchnią, warto rozważyć model G3 All-In-One Trainer. Jeśli spodziewają się Państwo wielu klientów trenujących jednocześnie lub planują prowadzenie zajęć grupowych, model G4 All-In-One Trainer zapewni odpowiednią wydajność.
Adapter kablowy oraz rozbudowa o tarcze frakcyjne nie stanowią samodzielnych decyzji, lecz stanowią uzupełnienia po ustaleniu podstawowej konfiguracji. Proszę najpierw dokonać pomiarów studia pod kątem wysokości sufitu, powierzchni zajmowanej przez każde stanowisko treningowe oraz przewidywanej liczby osób korzystających z niego jednocześnie, a dopiero potem dobrać sprzęt.
Najczęściej zadawane pytania
Jaka jest najlepsza maszyna do ćwiczeń „side raises” w siłowni w 2026 roku?
Podwójna, regulowana stacja do ćwiczeń z linkami z maszyną Smitha stanowi w 2026 roku najlepsze kompleksowe rozwiązanie, ponieważ łączy w sobie dwa niezależne punkty mocowania do ćwiczeń podnoszenia ramion w bok z dodatkową konstrukcją regałową. W przypadku kompaktowych studiów treningowych lepszym wyborem jest urządzenie G3 All-In-One Trainer firmy Force USA.
Czy studio pilatesu powinno również posiadać urządzenie z linką do ćwiczeń podnoszenia ramion w bok?
Tak, o ile w siłowni odbywa się również funkcjonalny trening górnych partii ciała. Stacja z linkami pozwala na wykonywanie podnoszeń bocznych, a także wiosłowania na linkach i ściągania drążka, bez konieczności korzystania z oddzielnych urządzeń.
Ile miejsca zajmuje stacja do ćwiczeń z linkami w siłowni?
Dokładna powierzchnia zajmowana przez urządzenie zależy od modelu – kompaktowe ramy, takie jak trenażer G3 All-In-One, zajmują znacznie mniej miejsca niż większe wersje, takie jak G4. Przed złożeniem zamówienia proszę sprawdzić wysokość sufitu oraz powierzchnię ustawienia urządzenia.
Czy systemy z linkami są lepsze od izolowanych maszyn do ćwiczeń mięśni bocznych?
W przypadku studiów komercyjnych zazwyczaj tak, ponieważ system z linkami pozwala na wykonywanie wielu ćwiczeń, a nie tylko jednego. Maszyna przeznaczona do jednego ćwiczenia opłaca się jedynie przy bardzo wysokim obciążeniu związanym z wykonywaniem tego jednego ćwiczenia.
Ile stanowisk z linką potrzebuje siłownia z wieloma stanowiskami?
Zależy to od liczby użytkowników korzystających z urządzenia w tym samym czasie. W przypadku prowadzenia zajęć lub równoczesnej pracy kilku trenerów bardziej sensowne jest zastosowanie urządzenia o większej wydajności, takiego jak G4 All-In-One Trainer, niż kilku małych, pojedynczych urządzeń.
Jakie znaczenie ma adapter kablowy 2:1 do 1:1 podczas podnoszenia bocznego?
Zmienia on przełożenie mechanizmów linowych, co powoduje zmianę siły wymaganej do wykonania jednego powtórzenia bez konieczności wymiany obciążników.
Czy warto zdecydować się na modernizację modelu G12 z zastosowaniem tarcz frakcyjnych do ćwiczeń na maszynie do podnoszenia ramion?
Tak, o ile w studiu znajduje się już odpowiednia rama z serii G. W przypadku ćwiczeń izolacyjnych, takich jak unoszenie ramion w bok, mniejsze przyrosty obciążenia są istotne dla płynnego postępu.
Ile kosztuje komercyjna stacja z linką do ćwiczeń podnoszenia ramion w bok?
Koszty różnią się w zależności od wyposażenia i wersji. Aktualne ceny poszczególnych modeli można znaleźć bezpośrednio w sklepie.
Jeszcze jedna rzecz
Szczegół, który wielu właścicieli klubów fitness pomija przy zakupie: podnoszenie ramion w bok na maszynie z linkami, przy nisko ustawionym punkcie mocowania i kierunku ruchu w górę na zewnątrz, obciąża bark inaczej niż klasyczne podnoszenie ramion w bok na wysokości barków. Jeśli Państwa urządzenie pozwala na ustawienie obu punktów mocowania, proszę zaproponować ćwiczącym obie wersje zamiast ograniczać się do jednej wysokości – na tym właśnie polega rzeczywista zaleta regulowanej stacji z linkami w porównaniu ze sztywną maszyną do podnoszenia ramion w bok.